2 ฝ่ายตรงข้ามทำลายลิฟท์สำหรับฟุตบอล!

2 ฝ่ายตรงข้ามทำลายลิฟท์สำหรับฟุตบอล!

ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับในรูปฟุตบอลแล้วคุณจะต้องมีความแข็งแรงและโปรแกรมสมาร์ทปรับอากาศในสถานที่ คุณรู้เช่นเดียวกับฉันว่าผู้เล่นแม้จะมีความสามารถน้อยกว่าเล็กน้อยสามารถแข่งขันได้ถ้าเขามีสภาพที่ดีขึ้นสำหรับความต้องการของเกมนี้ นี่คือเหตุผลที่ฉันได้รวม 2 ฝ่ายตรงข้ามทำลายลิฟท์เพื่อให้คุณมีส่วนร่วมในการได้รับขอบในเกมของคุณ อ่านต่อถ้าฉันมีความสนใจ

ยกสำหรับฟุตบอล!

1. Kettlebell Snatch: ผู้เล่นฟุตบอลทุกคนรู้ดีว่าคุณต้องมีไหล่ที่แข็งแกร่งแข็งแรงสะโพกที่มีพลังและมีความสามารถในการดึงความนิยมออกไปไม่เพียง แต่จะพาพวกเขาเล่นในตะแกรง นี่คือเหตุผลที่ฉันดีใจที่ได้แนะนำให้คุณฉวยกาต้มน้ำไฟฟ้าเหนือศีรษะ นี่คือ Czar of kettlebell lifts ทั้งหมดและจะขับเคลื่อนเกมฟุตบอลของคุณให้เข้าสู่สนามกีฬาใหม่ ๆ

เพื่อที่จะดำเนินการยกพิเศษนี้คุณต้องมีความพร้อมใช้งานของ kettlebell เดียวที่มีความต้านทานปานกลางถึงหนักขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายและความสามารถส่วนบุคคลของคุณ เพื่อเริ่มต้นคุณจะดึงระฆังออกจากพื้นดินหรือจากระหว่างขาของคุณและยกให้เป็นตำแหน่ง “ดึงสูง” เพียงข้างหัวของคุณ ตำแหน่ง “ดึงสูง” นี้กับส่วนบนของคุณควรเลียนแบบการ “ดึงกลับบนคันธนู” อย่างที่คุณต้องการด้วยธนูและลูกศร ตำแหน่งยกระดับของกระดิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถยกลิฟท์โดยการเจาะฝ่ามือของคุณไปที่ท้องฟ้าเพื่อพลิกคว่ำก๊อกเก็ตไปทางด้านหลังของแขนของคุณได้อย่างราบรื่น ไม่ควรมีการกระแทกที่นี่ ความสูงของระฆังเกิดจากการที่คุณต้องงอและขยายไปที่สะโพกและหัวเข่าอย่างแข็งแรงเพื่อสร้างโมเมนตัม

2. ทำความสะอาดแขวน: การทำความสะอาดแขวนเป็นลิฟท์สไตล์โอลิมปิกที่ทำด้วย barbell โอลิมปิกและแผ่นกันชน ต้นกำเนิดของคำว่า “สะอาด” มาจากการที่คุณต้องยกน้ำหนักจากพื้นไปยังทรวงอกของคุณในการทำความสะอาดอันเดียว นี้จะกระทำได้อย่างชัดเจนโดยมีการสร้างจำนวนมากกำลังและอำนาจจากสะโพกของคุณไหล่และด้านหลังเพื่อที่จะดึงออก

เริ่มต้นแขวนทำความสะอาดโดยถือแถบที่ระดับสะโพกของคุณกับไหล่ของคุณหดและฟุตที่ไหล่กว้างออกจากกัน จากที่นี่คุณจะรักษาตำแหน่งที่ถูกล็อกของแขนของคุณเพื่อที่จะดิ้นแล้วระเบิดขยายที่สะโพกและหัวเข่าของคุณ แถบควรขึ้นที่แนวโคจรแนวตั้งใกล้กับร่างกายของคุณขณะที่คุณยิงสะโพกของคุณ

เมื่อบาร์สูงขึ้นคุณจะต้องการยักไหล่ของคุณแล้วดึงแถบเพื่อยกระดับที่ระดับสายตา ตอนนี้ส่วนถัดไปมีความสำคัญ ในขณะที่แถบยกระดับคุณจะงอที่สะโพกของคุณอีกครั้งเพื่อที่จะลดตัวคุณเองลงใต้แถบยกระดับได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้จับได้อย่างถูกต้องที่ชั้นวาง กุญแจสำคัญในการทำลิฟท์นี้อย่างถูกต้องคือการทำให้แน่ใจว่าคุณมีแผ่นกันชนที่เหมาะสมและชุดโอลิมปิกเพื่อให้สามารถวางหากลิฟท์ถูกทำลายได้ นี่เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

หากคุณยังไม่ได้เริ่มใช้ลิฟท์ 2 รายการที่กล่าวถึงในบทความนี้เพื่อความแรงของฟุตบอลและโปรแกรมการปรับสภาพของคุณคุณอาจเป็นคนที่ถูกทำลายโดยการแข่งขันที่ใช้พวกเขา อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เกิดกับคุณเพื่อนของฉัน โปรดจำไว้ว่านักกีฬาส่วนใหญ่สามารถฝึกได้ยาก แต่มีเพียงแชมเปี้ยนส์สมาร์ทเท่านั้น!